Поможет ли психотерапия? Комаров дмитрий психотерапевт


теряюсь в большой компании - Ответы на вопросы - Лена

Ответы на вопрос

31.05.2014 15:03

Здравствуйте,подскажите как мне быть.Я в принципе,не очень общительная девушка.С человеком один на один я еще могу поговорить.Но вот,когда рядом несколько людей, то я начинаю тут же теряться.уже не могу поддерживать беседу,и про меня тут же забывают. как мне быть?

Комаров Дмитрий Психолог, Психотерапевт

Здравствуйте, Елена. Умение поддерживать разговор в компании - это навык, который у одних сформирован с детства, а от других требующий постоянной отработки и практики. Для того, чтобы обрести свободу самовыражения, Вам придётся время от времени преодолевать смущение и скованность. Ведь высказываться в присутствии нескольких людей - означает привлекать к себе определенное внимание. И это внимание может быть тем фактором, который заставляет Вас теряться и замолкать. Но к этому повышенному вниманию можно и нужно привыкнуть. Оно может даже в какой-то момент стать приятным. Это достигается только за счет регулярного общения. Старайтесь как можно чаще участвовать в разговорах со знакомыми и малознакомыми людьми. Озвучивайте своё мнение, пробуйте рассказывать короткие истории, высказывайте вслух своё отношение к тому, что говорят другие. При этом смотрите людям в глаза. Чаще улыбайтесь (это действительно важно!) В большой компании нужно говорить достаточно громко, чтобы быть услышанной. Про Вас могут "забывать" не потому что Вы говорите что-то неинтересное, а просто потому, что могут не слышать Ваши слова. Если по началу в разговоре с несколькими людьми Вы не чувствуете себя достаточно раскрепощенной, чтобы свободно высказывать своё мнение, выходить в компании на первый план, то Вы вполне можете просто задавать время от времени какие-нибудь вопросы своим собеседникам, чтобы просто поддерживать ритм общения.

Панюкова Ирина Врач-психотерапевт

Здравствуйте! Степень общительности разная у разных людей, и может у одного и того же человека меняться в зависимости от возраста (с возрастом одни люди становятся избирательней в общении, а другие, бывшие в детстве застенчивыми тихонями впоследствии «раскрываются»), эмоционального состояния (в хорошем настроении люди более общительны, чем в плохом), жизненных событий и других факторов. Но не нужно путать понятия «степень общительности» и навыки общения. Степень общительности – это потребность в общении определенной интенсивности, а навыки общения – усвоенные вербальные (словесные) и невербальные (мимические, пантомимические) приемы, которые помогают поддерживать общение независимо от состояния и количества собеседников. Навыки общения может развить любой человек, использовав для этого пособие (книгу, материалы интернета) по развитию навыков общения и эффективной коммуникации или посетив аналогичный тренинг (или вебинар). Хочу заметить, что для эффективного общения в группе обязательно нужны как «говоруны», так и слушатели. И люди, сами не очень склонные к активному общению, легко могут стать незаменимыми слушателями в любой группе. Поэтому не надо бороться со своей естественной природой. Научитесь быть хорошим слушателем, освоив приемы эмпатического слушателя и поддержания беседы с помощью простых вопросов к говорящему, и Вы будете незаменимы в любой компании!

tenoten.ru

депрессия - Ответы на вопросы - Илья

Ответы на вопрос

05.06.2014 14:02

К кому из специалистов лучше обращаться за помощью с депрессией? Психотерапевтов у нас в городе нет, к психиатру страшно, так как городок маленький. Может психолог помочь, или при депрессии нужны таблетки?

Комаров Дмитрий Психолог, Психотерапевт

Добрый день, Илья! Для того, чтобы подобрать нужный способ борьбы с вашим состоянием, важно понимать, насколько сильно выражены у вас те или иные проявления, когда и после чего появились, и что именно вы подразумеваете под словом «депрессия». Если ваше состояние характеризуется легким беспокойством и слабостью, то можно посоветовать общеукрепляющие процедуры — занятия гимнастикой, дыхательные упражнения, прием курсов витаминов и легких успокоительных препаратов. Если же вы испытываете сильное чувство страха или паники, постоянную подавленность, это состояние сказывается на вашей работоспособности, длится достаточно долгое время и усиливается, то можно предполагать развитие невротического расстройства. В этом случае тактика лечения будет совершенно другой и без помощи специалиста вы не обойдетесь. Найти врача-психотерапевта в наше время не проблема, многие консультируют дистанционно, по скайпу, например. Грамотный специалист сможет понять причину и выраженность расстройства и определить, нужно ли будет вам медикаментозное лечение. Удачи вам!

Панюкова Ирина Врач-психотерапевт

Здравствуйте, Илья! Существуют разные формы депрессии, которые лечат разными способами. При некоторых формах депрессии (связанных, например, с расставанием с любимым человеком или переживанием утраты) достаточно работы с психологом, а при некоторых формах депрессии предпочтительной и более эффективной является медикаментозная терапия. Иногда психотерапия и медикаментозное лечение дополняют друг друга. Лучше начать с визита к врачу-психиатру. Доктор сможет определить, какой метод лечения наиболее целесообразен в вашем случае. Не нужно этого бояться. Во-первых, депрессивные расстройства сейчас очень распространены. А во-вторых, именно врачи-психиатры обладают большим опытом лечения депрессий. К тому же многие врачи-психиатры имеют дополнительную специализацию по психотерапии. Поэтому не откладывайте визит к доктору. ведь чем раньше будет начато лечение, тем скорее вы вернетесь в хорошее состояние! Если же врач сочтет, что медикаментозная терапия не нужна, он порекомендует Вам занятия с психологом. Тем более, что сейчас должность медицинского психолога есть в большинстве психоневрологических диспансеров. Можно также воспользоваться консультированием с психотерапевтом по скайпу, если в вашем городе нет врача-психотерапевта.

tenoten.ru

Детская тревожность - Ответы на вопросы - Алена

Ответы на вопрос

29.03.2014 14:31

Добрый день! Моей дочери 3 года. Часто на нее срываюсь и вижу, что подобное поведение сказывается не только на эмоциональном фоне, но и физическом состоянии - возникает мышечное напряжение, начинает заламывать ручки, приподнимать плечи и т.д. Кроме того, проявляется грубое поведение по отношению с бабушке/дедушке (живем вместе). Я допускаю, что детская грубость является прямым подражанием моего отношения с родителями, а в первом случае надо кардинально поменять свое отношение к ребенку. Я только хочу спросить, как быстро восстанавливается нервная система и психика ребенка при создании идеальных условий? И как можно снять мышечное напряжение? Спасибо!

Комаров Дмитрий Психолог, Психотерапевт

Здравствуйте, Алёна. С одной стороны больно читать о том, что Вы грубо обращаетесь со своей дочерью. То, что её грубость ко взрослым - это подражание проявлениям Вашим проявлениям агрессии по отношению к ней самой, не вызывает сомнений. Основной способ построения отношений с окружающими в этом возрасте - это подражание. С другой стороны тот факт, что Вы осознаете деструктивное влияние своей агрессии на психику дочери и планируете изменить своё поведение, - вселяет надежду (очень редко родители способны понять последствия своих воспитательных мер, поэтому Ваше письмо вызывает у меня уважение к Вам). Вообще детский организм обладает большими ресурсами для восстановления, и те изменения, которые у взрослого бы заняли несколько месяцев или даже лет, могут произойти у ребёнка за пару недель. Для снятия мышечного напряжения хорошим помошником может стать массаж. Вы можете делать его сами или воспользоваться услугами профессионального детского массажиста. Но есть более сложный вопрос - как скоро Вы сами сможете создать для дочери те идеальные условия, о которых Вы говорите. Ведь если что-то вызывает у Вас накопление агрессии и регулярные срывы, то тут нужно подумать, каким образом Вы могли бы эту агрессию утилизировать. Повседневные стрессы никуда не денутся, изменить окружающий мир Вы не сможете. Но можно найти для себя способ сбрасывать лишнюю энергию - лучшим вариантом является физическая активность: бег, фитнес, плавание, йога. Выберите для себя тот вид спорта, которым Вы могли бы заниматься регулярно и с удовольствием. Вы почувствуете, что каждый раз с приходом приятной усталости от занятий, Вы будете ощущать также умиротворённость и сможете общаться с близкими более сдержанно. Успехов Вам и терпения!

Панюкова Ирина Врач-психотерапевт

Здравствуйте! Действительно, на ситуацию эмоционального стресса дети младшего возраста реагируют именно так, как Вы описываете, а отношение ко многим вещам у детей формируется на основе подражания родительским реакциям. Но психика у детей достаточно пластичная, с большими возможностями к восстановлению. И через 2-3 месяца пребывания в благоприятном психологическом климате психоэмоциональное состояние ребенка нормализуется. Для нормализации состояния ребенка в первую очередь необходимо нормализовать свое собственное состояние. Этому помогут расслабляющие дыхательные практики, навыки психоэмоциональной регуляции и мышечной релаксации, формирование позитивного стиля мышления. Чтобы снять мышечное напряжение у ребенка нужно создать спокойную обстановку, соблюдать режим дня, полезен для снятия напряжения расслабляющий массаж, гимнастика, игры с водой и песком, прогулки на свежем воздухе, водные и некоторые физиотерапевтические процедуры.

tenoten.ru

Поможет ли психотерапия? - Ответы на вопросы - Ангелина

Ответы на вопрос

06.03.2015 16:04

Здравствуйте! Можно ли вылечить СРК с помощью психотерапии?

Комаров Дмитрий Психолог, Психотерапевт

Здравствуйте, Ангелина! Согласно современным представлениям СРК относят к функциональным заболеваниям, поскольку не удается обнаружит изменений в кишечнике, свойственных болезни. СРК определяется как дискомфорт или боли в животе длительностью не менее 12 недель и не более 12 месяцев, характеризующиеся двумя признаками из трех уменьшаются при дефекации, связаны с изменением частоты стула, изменением консистенции и внешнего вида каловых масс. Именно уменьшение интенсивности боли/дискомфорта после стула характеризуют болезнь.Этиология и патогенез СРК сложны и до конца не известны. Наибольшее число исследователей сходятся во мнении о важной роли психоэмоционального стресса, помимо функциональных расстройств кишечника, в развитии СРК. Следовательно, применение психотерапии в комплексном лечении СРК необходимо. Человек, прошедший курс психотерапии сможет самостоятельно справляться с жизненными трудностями, правильно расставлять приоритеты, сможет контролировать свои эмоции, и научиться жить с собой в гармонии. Удачи вам!

Панюкова Ирина Врач-психотерапевт

Здравствуйте, Ангелина! В развитии СРК ("синдрома раздраженного кишечника" большая роль принадлежит психосоматическому компоненту, нарушениям психоэмоционального характера и хроническим стрессовым воздействиям. Одним из механизмов развития СРК является нарушение моторной, пищеварительной и эвакуаторной функции кишечника под действием стресса, разлаженность работы гладкой мускулатуры разных отдела кишечника, нарушение полостного и пристеночного пищеварения. Поэтому психотерапевтическое лечение является важной составляющей терапевтической программы. В результате психотерапевтического лечения уменьшается выраженность тревоги и эмоционального напряжения, повышается способность противостоять стрессам, улучшается эмоциональное состояние и жизненный тонус. Все это помогает человеку справляться с эмоциональными трудностями и в сочетании с соблюдением принципов правильного питания и образа жизни помогает нормализовать функциональные расстройства работы желудочно-кишечного тракта. Поэтому если у Вас или у ваших близких отмечаются симптомы СРК, или данный диагноз установил врач-терапевт или гастроэнтеролог, обязательно посетите врача-психотерапевта! Нужно быть готовым к тому, что в начале терапии врач-психотерапевт может назначить медикаментозное сопровождение, чтобы процесс психотерапии шел быстрее и был более комфортным для пациента.

tenoten.ru


Смотрите также